АР'ТАНА гимнастика: Умная работа с телом

ВОПРОСЫ
И ОТВЕТЫ

Часто задаваемые вопросы

У вас занимаются мужчины или женщины? Какой возраст занимающихся?
Группа смешанная – есть и мужчины, и женщины. В настоящее время возраст занимающихся от 19 до 60 лет, в группе вместе с родителями занимаются и дети от 12 лет.

Какая форма одежды должна быть на занятиях?
Любая удобная для вас спортивная одежда. Занимаемся мы босиком либо в носках. В зале есть спортивные коврики, на которых можно выполнять упражнения.

Могут ли заниматься дети?
Группа взрослая – все упражнения рассчитаны на взрослых людей, но дети с удовольствием ходят на занятия с родителями. Если возраст вашего ребенка от 12 лет и выше, и ему будет комфортно заниматься со взрослыми – тогда он может ходить на занятия.

Есть ли отдельно детская группа?
Отдельной детской группы нет.

Занимаетесь ли вы индивидуально?
Да, индивидуальные занятия проводятся.

У меня есть ограничения по здоровью, могу ли я заниматься?
Да, можете, но обязательно сообщите о своих ограничениях инструктору. По ходу занятий для вас будут вводиться корректировки в упражнениях.

Я сейчас беременна и не могу заниматься с полной физической нагрузкой, но мне хочется поддерживать свою физическую форму. Могу я это сделать с помощью ваших занятий?
Да, вы можете приходить на занятия. На занятиях занимаются беременные. По ходу занятий идет корректировка нагрузки в соответствии с вашим состоянием. Кроме того, занятия помогут вам снять болезненные ощущения и усталость в пояснице, а также укрепить мышцы спины.

Мышцы подтягиваются?
Да, потягиваются, что вполне естественно, ведь нагрузка в первую очередь затрагивает мышечный корсет.
При этом не происходит значительного увеличения мышечной массы. Так как при изометрической работе мышц происходит проработка внутренних микро-мышц, а также мышечных фасций, укрепляются сухожилия и сами мышечные волокна, что приводит к увеличению силы мышцы, без увеличения ее объема.
Скорость «восстановления» и адаптации мышц к нагрузкам зависят от вашей природной чувствительности к физическим упражнениям, в среднем это занимает от 3-х до 6-ти месяцев.

Можно ли с помощью этой гимнастики избавиться от целлюлита?
Целлюлит – это изменения подкожной жировой ткани. Он связан с нарушением функционирования ткани и обмена веществ. Гиподинамия часто сопровождает целлюлит, так как недостаток движения вызывает застойные процессы в тканях. И поэтому, чем меньше вы двигаетесь, тем больше риск возникновения целлюлита. Если процесс возникновения целлюлита только начался, то увеличение движения (в том числе и гимнастика), несомненно вам помогут. Если процесс развития целлюлита происходит уже давно и находится на поздней стадии, то вам нужен комплексный подход: сочетание процедур, восстанавливающих обмен веществ, физические нагрузки и массаж.
Ар`тана гимнастика благоприятно влияет на эластичность кожи и силу мышц; увеличивает дренаж капилляров и лимфы, устраняя застойные процессы и помогая выводу токсинов, в том числе из подкожно-жирового слоя. Однако хочется сразу предупредить, что процесс этот не быстрый.